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활성산소, 왜 무서운 걸까요?
활성산소는요,
우리 몸에 산소가 쓰이는 과정에서
자연스럽게 생기는 부산물이에요.
하지만 이게 과하게 생기면요,
정상 세포를 공격하거든요.
그래서 '세포 노화'의 주범이라고도 불려요.
피부가 칙칙해지고,
면역력이 떨어지고,
심지어 만성질환까지 일으킬 수 있답니다. 😖
스트레스를 받으면 왜 활성산소가 늘어날까요?
예를 들어볼게요.
시험기간에 피부 트러블 생기신 적 있으시죠?
그게 바로 스트레스 때문이에요.
스트레스를 받으면요,
몸이 '위기상황'이라고 판단해요.
그럼 호르몬 분비가 불균형해지고,
신진대사 속도도 뒤죽박죽되죠.
그 과정에서 활성산소가 폭주하게 돼요.
즉, 스트레스 = 활성산소 생산공장 😵💫
활성산소가 많아지면 어떤 일이 생기나요?
- 피부 노화가 빨라져요.
- 피곤함이 자주 찾아와요.
- 면역력이 뚝 떨어져요.
- 염증이 생기기 쉬워요.
- 기억력이나 집중력도 떨어질 수 있어요.
조금 무섭죠?
그래서 평소에 관리를 잘해줘야 한답니다.
활성산소 줄이는 5가지 생활습관
✅ 1. 채소와 과일 충분히 먹기
비타민C, 비타민E 같은 항산화 영양소가
활성산소를 중화시켜줘요.
특히 브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리 추천해요!
✅ 2. 유산소 운동 꾸준히 하기
걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동은
체내 독소 배출을 도와줘요.
단, 과한 운동은 오히려 활성산소 늘려요⚠️
✅ 3. 잠 잘 자기
수면 부족은 스트레스 유발자!
하루 7시간 이상은 꼭 자야 해요.
✅ 4. 술, 담배 줄이기
이건 말할 것도 없죠.
활성산소 공장 가동시키는 대표적인 요인이에요.
✅ 5. 명상이나 숨쉬기 운동 해보기
요즘 '마음 챙김'이 핫하죠?
마음을 편하게 하면
몸도 차분해지고 활성산소도 줄어들어요.
건강은 결국 꾸준한 실천에서 시작돼요 😊
한 번쯤은 다 들어본 이야기지만,
중요한 건 ‘지속’이랍니다.
하루 10분씩이라도
건강한 루틴을 만들어보세요.
우리 몸은 그 작은 노력에
분명히 반응할 거예요 💪
📌정리하면요!
- 스트레스 받으면 활성산소가 확 늘어나요
- 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격해요
- 꾸준한 습관으로 관리할 수 있어요
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