찰리의 공간

1. 장 속에는 세 종류의 균이 살고 있어요우리 장에는 약 100조 마리의 균이 살고 있어요.그 중 핵심은 바로 유익균, 유해균, 중간균 이랍니다.이 세 가지 균의 비율은 건강한 장 기준으로 볼 때2:1:7이에요.🔵 유익균: 20%🔴 유해균: 10%🟡 중간균: 무려 70%나 차지해요. 2. 유익균과 유해균은 역할이 달라요🟢 유익균은- 장내 면역력을 높이고- 비타민 합성도 도와줘요- 염증을 줄이고 배변을 원활하게 해줘요🔴 유해균은- 독소를 만들고- 소화불량이나 변비, 설사를 유발해요- 면역력을 떨어뜨리고- 달달한 음식, 자극적인 음식 욕구를 증가시켜요이 둘은 장 속에서 늘 힘겨루기를 하고 있답니다. 3. 🟡 중간균은 ‘눈치 백단’이에요장 속 균의 대부분을 차지하는 중간균(70%)은어느 편이 우세..

1. 장의 역할과 면역력과의 관계우리 몸에서 장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 역할을 하는 동시에, 면역 기능의 핵심적인 역할을 합니다. 실제로 우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 집중되어 있다고 알려져 있습니다.그렇다면 왜 장이 면역력과 깊은 관련이 있을까요? 그 이유는 장내 세균(마이크로바이옴) 때문입니다. 장에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들은 유익균과 유해균으로 나뉩니다. 유익균이 많으면 면역력이 강해지고, 유해균이 많으면 면역력이 떨어지면서 각종 질병에 노출될 위험이 커집니다.특히 장은 우리 몸에서 제2의 뇌(Second Brain) 라고도 불립니다. 장에는 수많은 신경세포가 존재하며, 뇌와 직접적으로 연결되어 있기 때문이죠. ..