헬스장에 등록하고, 러닝화를 신고, 아침마다 일찍 일어나며 다짐하죠..."이번엔 진짜 살 뺀다! 몸 만들 거야!" 😤🔥하지만 운동만 한다고 몸이 만들어지는 건 아니란 사실, 알고 계셨나요?운동한 만큼 잘 먹고 잘 쉬는 것도 엄~청 중요하답니다!오늘은 운동을 시작한 사람들이 반드시 챙겨야 할 필수 영양소에 대해 정리해볼게요!운동 초보도 이해할 수 있도록 쉽게 설명해 드릴게요 (ง •̀_•́)ง1️⃣ 단백질 (Protein) – 근육의 재료! 💪운동 후 닭가슴살, 프로틴 파우더 많이 먹는 이유? 바로 이거!근육은 단백질로 구성돼 있기 때문에 운동 후 손상된 근육을 회복하고 성장시키기 위해 단백질이 꼭 필요해요.하루 권장량: 체중 1kg당 1.2~2g추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 콩, 그릭..
