여러분~ 요즘 건강 챙기려고 오메가3 알아보는 분들 많으시죠? 저도 얼마 전부터 혈액순환이랑 눈 건강에 좋다고 해서 관심을 가지게 됐는데요! 막상 사려고 보니까 종류도 너무 많고 용량도 다 달라서 진짜 헷갈리더라고요 ㅎㅎ (┬┬﹏┬┬) 오늘은 제가 열심히 공부해서 알아낸 오메가3 제품 고를 때 주의해야 할 점들을 공유해보려 해요! ✌️
구매할 때 제일 먼저 체크해야 하는 건 바로 성분표! 특히 EPA와 DHA 함량을 꼭 봐야 해요. 이 두 가지가 핵심이거든요. 저는 보통 EPA+DHA가 하루 섭취량 기준으로 500mg 이상 되는 걸 고른답니다.
오메가3는 원료가 어디서 왔는지도 중요해요.
주로 노르웨이, 알래스카산이 유명하고, 정제 방식도 저온 추출이면 더 신뢰가 가더라고요~ ^0^
제품에 IFOS(국제어유표준화) 인증 같은 신뢰성 있는 마크가 있는지 꼭 확인해야 해요!
이거 있으면 중금속이나 산패 위험을 줄일 수 있어서 안심!!
그리고 알약 크기도 중요!! 저는 알약 큰 거 진짜 못 삼키는 편이라ㅠㅠ 크기랑 복용법도 꼭 체크해야 해요. 가끔 너무 커서 먹다가 헛기침…ㅎㅎ;; (> <)
오메가3는 비린내가 나면 오래된 거일 수 있어서, 개봉했을 때 냄새도 맡아보는 게 좋아요!
저는 살짝 고소~한 냄새 나는 게 신선하더라고요.
마지막으로 가격도 중요한데요! 너무 저렴한 건 성분이 부실할 수 있으니까 가성비 좋은 걸 잘 따져봐야 해요.
여기서 꿀팁 하나 더! 오메가3는 투명 용기에 담긴 제품은 피하는 게 좋아요.
빛을 받으면 산패가 빨라질 수 있어서, 갈색이나 불투명 용기로 된 제품을 추천해요~ 이거 진짜 중요!! (╯°□°)╯︵ ┻━┻
또 하나! 산패를 막으려고 비타민E 같은 항산화제가 들어간 제품도 좋아요.
이건 오메가3의 안정성을 높여줘서 더 안심하고 먹을 수 있답니다. ^_____^
오메가3는 산패가 빠르기 때문에 냉장 보관하는 게 좋아요! 여름엔 꼭 필수~ 안 그러면 비린내 폭탄…ㅠㅠ
먹고 나서 혈액순환이 진짜 좋아진 기분이에요.
요즘 피로도 덜하고 눈도 덜 뻑뻑해서 완전 만족 중! (>ㅂ<) 여러분도 잘 골라서 건강 챙기자구요~~!
오늘 내용 정리하자면:
- ✔️ EPA+DHA 함량 체크
- ✔️ 원산지 & 제조 방식 확인
- ✔️ 신뢰성 있는 인증 마크
- ✔️ 알약 크기 & 냄새 확인
- ✔️ 투명 용기 NO! 불투명 용기 추천
- ✔️ 비타민E 등 항산화제 첨가 제품 GOOD
- ✔️ 가격 & 후기 꼼꼼히 비교
우리 모두 현명하게 고르고 건강 챙기자구요! ✨💪
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